温青读书季丨“青春年少好读书”荐读书单（第三期：青少年心理健康）_情绪_读者_怪兽

温青读书季

“青春年少好读书”荐读书单

最是书香能致远，青春读书正当时。

读书，是一种生活态度，也是一种人生追求。

习近平总书记多次在文章和讲话中谈到读书学习的重要性，他指出 “读书可以让人保持思想活力，让人得到智慧启发，让人滋养浩然之气”，勉励青年人要多读经典，格物致知，提高自身素质，贡献青春力量，不负党的信任与厚望。

为帮助全市广大团员青年识好书、读好书， 2025年，团市委将围绕不同主题，定期发布：温青读书季丨“青春年少好读书”荐读书单。

青春期就像一场大型角色扮演游戏：激素是随机掉落的buff，情绪是薛定谔的猫，社交任务堪比狼人杀——这时候不读点攻略怎么行？

本期荐读书单聚焦“青少年心理健康”，这些书其实是你的「心理瑞士军刀」：用漫画讲杏仁核暴走原理，用段子拆解「网抑云」模式。你会发现原来「emo不是病，是大脑在系统升级」，同龄人都在悄悄长「心理免疫力」。

更酷的是，书里藏着「预判生活暴击」的超能力！当同桌突然疏远、考试焦虑发作，你早就解锁了应对技能包。就像打游戏提前看了隐藏关卡地图，别人在迷宫里转圈，你已经哼着小调通关啦～

现发布第三期荐读书单：青少年心理健康

《我的情绪小怪兽》（立体书版）

作者：安娜·耶纳斯

出版社：陕西人民教育出版社

内容概要：情绪小怪兽起床后心情乱糟糟，原来是各种情绪混在了一起。在朋友的帮助下，它把情绪分开，发现黄色代表快乐，像太阳般明亮；蓝色是伤心，似湿答答的雨天；红色为愤怒，如熊熊燃烧的火焰；黑色是害怕，常躲在黑暗处；绿色是平静，像安静的植物。最后，小怪兽变成了粉红色。

推荐理由：低龄青少年心理启蒙全球畅销书！它用可爱的小怪兽和鲜明色彩，把抽象情绪具象化，读者能直观感受不同情绪。故事简单易懂，文字亲切，符合低龄青少年认知水平，能激发阅读兴趣。亲子共读时，还能引导青少年表达自身情绪，助力其情商培养与情感健康发展。

《这才是孩子爱看的心理自助书》

作者：李少聪

出版社：台海出版社

内容概要：50个校园高频心理难题漫画化，用「考试焦虑怪兽」「友谊危机警报」等趣味设定，搭配心理急救包、能量补给站互动板块，提供即学即用的情绪调节术。让读者认识自我情绪，学会应对挫折，提升心理调适能力，引导读者积极乐观面对成长烦恼。

推荐理由：入选多省市中小学图书馆采购目录！国内首部校园心理漫画工具书，用漫画分镜+脱口秀语言破解青春期困惑。帮助读者培养独立解决心理问题的能力，助力塑造健康积极的心态，是中小学生人生路上不可或缺的心灵指南。

《被讨厌的勇气》

作者：岸见一郎、古贺史健

出版社：机械工业出版社

内容概要：借青年与哲人的交谈，阐述阿德勒心理学。书中否定过去决定论，倡导目的论，提出一切烦恼源于人际关系，主张课题分离，鼓励读者拥有被讨厌的勇气，摆脱他人评价束缚，追求自我价值，最终获取幸福与自由。

推荐理由：生活里，我们常因他人看法与复杂人际困扰。本书剖析烦恼根源，提供具体解决路径，像课题分离让我们明确自身与他人的责任边界。它能帮我们打破思维禁锢，勇敢做自己，以全新视角对待人际关系与人生，是迷茫时指引方向、化解精神内耗的佳作。

《青春期大脑风暴：青少年是如何思考与行动的》

作者：丹尼尔·西格尔

出版社：浙江人民出版社

内容概要：书中指出青春期大脑有神经元与突触的迅猛发展和大幅修剪，以及额叶神经元髓鞘化这两大变化，解释了青少年情绪强烈、爱冒险、易冲动等行为，还介绍“第七感工具”与 “全脑教养法” ，助力家长理解并引导孩子。

推荐理由：家长与孩子共读TOP1！把复杂的神经科学知识用通俗易懂的方式呈现，帮家长理解孩子行为根源。书里有大量实例和实操方法，书末还提供亲子沟通计划模板，能指导大人与孩子有效沟通，解决亲子冲突，助力孩子平稳度过青春期，实现身心成长 。

《躲在蚊子背后的大象》

作者：恩斯特弗里德·哈尼希、爱娃·温德勒

出版社：台海出版社

推荐理由：这本书把抽象心理知识具象化，通俗易懂。当我们因小事情绪失控，它能帮我们挖掘情绪背后的真实需求，化解矛盾。无论是职场压力、人际关系难题，还是自我成长困惑，都能在书中找到解决思路，助你告别内耗，拥抱积极生活。

《改变儿童心理学的20项研究（第二版）》

作者：Wallace E Dixon

出版社：中国轻工业出版社

内容概要：本书精心挑选半个世纪以来改变儿童心理学的20项研究，涵盖认知、知觉、语言、社会性发展，以及家庭教养和临床问题等领域。作者从现实场景引出主旨，介绍研究方法、结果并展开讨论，把晦涩理论转化为通俗易懂的知识，帮读者了解儿童心理。